不知道大家認為自己的專注力跟做事效率如何呢
我自認為是個專注力很差的人
一定要在一個無外界干擾跟無分心事情的環境我才能靜下心來做事
不然通常不是做到一半就去開冰箱不然就是有訊息來就會中斷我的思緒
因為這樣常常事情被拖延
到了晚上要睡覺前
腦袋會一直轉一直思考想說要怎麼樣才能在截止日期前完成或者若來不及會有什麼後果
結果最後因為這樣而失眠
後來看過一篇文章是分享蕃茄鐘工作法
內容主要是指二十五分鐘內，只專注在目前正在進行的事項，並用五分鐘專心休息，並再次以二十五分鐘為單位，單注於一件事情的方法。
（文章出處：https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5051633）
後來我開始找尋相關的app
apple的 app store裡其實你搜尋蕃茄鐘就會有類似的app
但是我今天想分享的是
第一個吸引我的點是他的介面簡潔又美觀
讓人看起來很舒服
進入app的畫面後會有今天日期以及一首詩的分享
上面是app的主畫面可以選擇專注、睡眠、放鬆、呼吸四種狀態
專注狀態點進去後會中間是你所選擇的白噪音（左右滑可以切換不同的白噪音）
點正中間則是可以調整每一階段計時的時間
睡眠狀態裡面有鬧鐘及小憩
在鬧鐘模式時點選正中間可以設定鬧鐘鈴聲、輕喚醒、起床挑戰、就寢提醒
鬧鐘鈴聲也都是很優美的音樂
可以讓你早晨在愉悅的心情中醒來
小憩模式內則是可以設定多久時間要醒來
播放白噪音到你設定的時間後會有鬧鐘叫醒你
正上方可以點選四種不同的白噪音（雨天、海洋、冥想、雷雨）
我自己是喜歡用冥想
右上方則觀看自己的睡眠紀錄
另外還有一個選項是設置定時停止
晚上睡前我也會設定大約20-30分鐘播放白噪音讓自己比較好入眠
時間到就會自動停止
放鬆模式進去後下方會有一個思維訓練可以點選下方開始
這個功能就需要加入會員就看大家各自的需求
最後一個模式則是呼吸模式
進入畫面後右上角可以有聲音種類及呼吸頻率可以設定
看著這個畫面搭配山泉音樂是不是讓人不由自主的開始深呼吸
以上介紹完這個app的功能
如果跟我一樣喜歡它有設計感的介面以及簡單的操作模式
歡迎有興趣的人可以自行去下載體驗看看
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